麻城市第三小学开展教师心理健康讲座：以“松弛感”赋能教育人生

5月16日，麻城市第三小学举办“积极心态，打造我的阿勒泰”心理健康主题讲座。活动聚焦职业倦怠与精神内耗问题，通过案例剖析与方法实践，为全校教师注入心理调适“心能量”。

学校心理健康教师周钰琳以热播剧《我的阿勒泰》中张凤侠的“松弛感”为切入点，结合巴菲特的“5/25法则”和“进栈出栈”时间管理策略，引导教师学会聚焦核心目标、拒绝无效消耗。针对压力应对，讲座深入解析“3F反应模型”(战斗、逃跑、僵持)，提出“行动破焦虑”“简化问题链”“试错炼韧性”三步法，助力教师走出内耗困境。通过“情绪重塑四步法”“像养植物一样富养自己”等生动比喻，倡导以包容心态接纳成长节奏，让教育生命在“深耕细作”中绽放。

活动现场，教师们齐声诵读九大自我激励宣言，在“凡事发生皆有利于我”的共鸣中坚定育人初心。作为心理健康教育宣传月的重要一环，该校已开展高年级心理讲座、中年级主题班会等系列活动，后续将推出家庭教育指导课程，构建“教师-学生-家长”三位一体心理健康守护网，为师生成长提供温暖土壤。