名师指点 笑迎中考 减压前行 ——湖北沙洋县十里铺中学开展考前“迎考试 心助力”心理辅导活动

本网讯（通讯员 王光兴 李传敏 宋书凡 郑义华）为帮助初三学生能更好的调整心理状态，应对紧张的学习压力，让学生以饱满的学习热情积极迎接中考。5月10日上午，湖北荆门市未成年人心理健康指导中心辅导员、国家二级心理咨询师杨晓敏老师亲临沙洋县十里铺中学为九年级同学举行了“笑迎中考 减压前行 ”为主题的考前心理团辅讲座。

首先，杨老师从游戏击鼓传花让同学上来展示节目时产生的压力入手，引出目前学生面对中考可能会经历的一系列茫然、无措、紧张、焦虑、怀疑、焦躁等心理过程，打开话题，营造出轻松的氛围，让同学们放松心情。之后，杨老师根据大家的交流情况，让同学们了解考前焦虑的症状，并进行自我诊断。

接着，杨老师通过互动方式教会学生缓解焦虑和压力的方法，如冥想放松、腹式呼吸放松练习、渐进式肌肉放松训练。通过心理暗示和潜意识沟通的活动,学生和自己的潜意识进行对话，体验到每一种情绪都是一种内在的生命力量。

最后，杨老师引导学生适当调整自己的目标认知，学会保持专注，正确看待中考，不对成败过于关注，放下包袱，以一个良好的心态去面对考试。他相信同学们通过不懈努力，勤奋拼搏，中考一定会取得优异的成绩。

讲座接近尾声时，许多学生表示受益匪浅，认为这场心理讲座给了他们很大的帮助。一位学生说：“在备战中考的道路上，学习压力确实是很大，但是通过这次心理辅导活动，我学会了一些调节心态的方法，感觉自己更有信心了。”

这次心理团辅讲座取得了圆满的效果，给初三的学生们带来了更多的正能量，让他们在备战中考的道路上更加从容自信，胸有成竹地勇于迎接未来的挑战。